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A insônia é a dificuldade em pegar no sono ou permanecer dormindo. 

Em muitos casos, também pode dificultar quando a pessoa tenta voltar a dormir após ser acordada por algum evento externo. 

Suas causas estão relacionadas a maus hábitos, como uso de aparelhos eletrônicos e alimentos estimulantes logo antes de dormir, distúrbios psiquiátricos e até mesmo doenças.

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De acordo com o tempo de duração

Quando se trata do tempo de duração ou frequência, a insônia pode ser:

• Transiente: Dura apenas alguns dias e pode chegar até 3 semanas;
• Crônica: Também chamada de longa duração, a insônia crônica é aquela que dura mais de 3 semanas;
• Intermitente: É o tipo de insônia de curta duração que ocorre de tempos em tempos. Entre esses tempos, há períodos de sono regular e revigorante.

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De acordo com a causa

Por ter um grande leque de causas possíveis, a insônia é classificada em:

• Primária: Quando não há nenhuma doença causando a insônia - ela acontece por si só;
• Secundária: Quando a insônia é sintoma de alguma condição médica, distúrbio mental ou efeito colateral de alguma droga.

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Causas da insônia

• Estresse
  
• Ambiente e hábitos inadequados
  
• Estilo de vida
• Transtornos mentais
• Condições médicas                     

Não raramente, a insônia pode estar sendo causada por doenças fisiológicas. 

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Quem sofre de insônia?

Existem alguns grupos de risco para a insônia, embora ela possa aparecer em qualquer pessoa, por qualquer motivo. São eles:

• Viajantes: Pessoas que viajam muito e trocam de fuso horário frequentemente tendem a sofrer muito mais com o jet lag;
• Mulheres: Por algum motivo, as mulheres são mais afetadas pela insônia do que os homens;
• Trabalhadores em turnos: Pela falta de horário fixo para dormir e acordar, pessoas que trabalham em turnos podem ter problemas para pegar no sono;
• Idosos: A melhor idade sofre muito com insônia, tanto por causas médicas quanto psicológicas;
• Mulheres grávidas ou na menopausa: A grande flutuação dos hormônios nessas fases pode ser a causa de insônia em algumas mulheres;
• Usuários de drogas: Pessoas que usam drogas estimulantes podem ter problemas para dormir enquanto usam, já pessoas que costumam usar drogas depressoras sofrem de insônia quando estão em abstinência;
• Pessoas com distúrbios mentais: Os distúrbios mentais podem causar insônia, assim como a insônia pode ajudar a desenvolver um distúrbio mental.

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Sintomas da insônia

Apesar de poder ser um sintoma em si, a insônia traz outros sinais que podem auxiliar no diagnóstico e reconhecimento do problema. São eles:

• Dificuldade para pegar no sono;
• Acordar frequentemente durante a noite;
• Ter dificuldades para voltar a dormir ao acordar repentinamente;
• Acordar mais cedo do que o esperado;
• Sentir-se cansado mesmo após uma longa noite de sono;
• Fadiga e sonolência durante o dia;
• Irritabilidade, ansiedade e sentimentos ruins;
• Dificuldade em manter a concentração;
• Problemas de memória;
• Prejuízo na coordenação motora;
• Dores de cabeça;
• Dificuldades para socializar;
• Sintomas gastrointestinais (diarreia, constipação, náuseas etc.);
• Preocupações quanto ao sono.

Esses são apenas alguns dos sintomas que podem decorrer da falta de sono causada pela insônia. Vale lembrar, no entanto, que cada organismo se comporta de uma maneira diferente e que você pode ter outros sintomas além desses, ou não apresentar qualquer outro fora a dificuldade para dormir.

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Quando devo procurar um médico?

Se você tem qualquer suspeita de que há algo errado com seu sono, vá ao médico. Passar uma ou duas noites em claro nem sempre é tão ruim, mas depois de 3 semanas vivendo esse pesadelo acordado, é difícil pensar que está tudo bem, especialmente se houve mudanças de hábitos do sono que não surtiram efeito.

Além disso, não é raro que a falta de sono influencie sua rotina. Sono demasiado durante o dia, irritabilidade e problemas de concentração são sinais muito claros de que está na hora de procurar um especialista.

As especialidades médicas que podem te ajudar com esse problema são o clínico geral, neurologista e psiquiatra.

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Consequências e complicações da insônia

A falta de sono pode afetar significativamente a maneira que o organismo funciona. Além do cansaço diário, o paciente com insônia pode ter maiores chances de desenvolver diversas doenças. Algumas delas são:

Diabetes tipo 2

Pessoas com má qualidade do sono tem maiores chances de desenvolver a doença quando comparadas a pessoas que dormem adequadamente.

Doenças cardiovasculares

A qualidade de sono é um grande contribuinte na prevenção de doenças do coração e do sistema circulatório. Quando há pouco sono, as chances de desenvolver hipertensão e doença arterial coronária aumentam.

Acidentes de trânsito e trabalho

Por conta da sonolência diurna e diminuição dos reflexos motores, quem sofre de insônia tem maiores chances de se envolver em acidentes, tanto de trânsito quanto no trabalho.

Distúrbios cognitivos

O sono é o maior responsável pela consolidação de diversos aspectos cognitivos, como a memória. Por isso, pessoas que sofrem de insônia podem ter problemas de memória e aprendizagem, além de sofrer com baixa na capacidade de raciocínio e prejuízo na coordenação motora.

Emoções negativas e depressão

A falta de sono é um grande fator de risco para a depressão, pois o mau descanso está relacionado a alterações na estrutura do cérebro que potencializam emoções negativas. Deste modo, pessoas com insônia tendem a sentir mais tristeza e raiva do que pessoas bem descansadas.

Essas mesmas alterações estruturais e a maior frequência de sentimentos negativos podem levar à depressão, doença caracterizada por longos períodos de tristeza e apatia incapacitantes.

Vale lembrar que a insônia é mais frequente em pessoas depressivas e que, sendo assim, pode se instaurar um círculo vicioso: pessoas depressivas sofrem com insônia, que por sua vez auxilia no desenvolvimento da depressão.

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Insônia tem cura?

Felizmente sim, a insônia tem cura. Mas para que ela seja alcançada, vai depender de diversos fatores, como suas causas e tratamentos administrados.

Algumas pessoas podem ter insônia durante apenas um período, por motivos específicos, enquanto outras poderão ter que lidar com crises durante toda a vida. Cada caso é um caso e deve ser avaliado como tal.

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Algumas Musicas 

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